オフィスでずっと座りっぱなし、
忙しくて気が付かなかったけどなんか足がだるい。
浮腫んでる?
上半身は暑いけど足だけ冷えてる?
運動しなきゃと思うけどなかなかねえ・・
私はここ数年足のだるさが気になってます。
座りっぱなしと運動不足なのか
50代になり年々深刻化してます。
これって冬の寒い季節に冷えとダブルパンチに
なって腰痛も酷くなっちゃうんですよね、最近。
この冷えとだるさをぐっと改善してくれたのは
ふくらはぎを揉むこと
でした!
エステティシャンの高橋みかさんも
雑誌等でオイルマッサージをおすすめしてましたよ!
ふくらはぎのマッサージで血流アップ!
お風呂上りにボディケアをするとき
マッサージ
1、オイルやクリームを使って
両手で圧をかけながら足首からひざにむかって
流す
2、手をぐーにして指の第二間接を
あててぐりぐりふくらはぎをマッサージ
3、最後にひさの裏側をもみほぐす
私はお風呂の中にオイルを置いといて
冬は乾燥対策としてお風呂でケアすることも
あります。
自立神経の乱れと加齢が原因?
40代以降は代謝が落ちるうえ
ホルモンバランスが乱れやすくなるそう。
そうなると血流ポンプ作用を担うふくらはぎがうっ血。
しかもずっと座りっぱなしだったり運動していないと
なると、足先や頭まで血の流れがうまくいきません。
ふくらはぎの不調は自律神経の乱れが
原因となることも。
よく交感神経を整えるって聞きますよね。
心身を興奮緊張させる交感神経
リラックスさせる副交感神経
自律神経が整ったな、と感じたのは
やっぱり睡眠が改善できたのもひとつでした。
忙しくしていると余裕なくなって
少しのことでもストレスになっちゃうこと
あるんですよね。
そういうときこそ
自分がリラックスできる環境を
努力して改善することが大事です。
努力が大事ですよ~
細切れ時間を少しだけケアにまわせば
この先の更年期を上手く乗り越えられる
かもしれません。