盲点!5月のUV値は真夏と変わらない!?~紫外線対策~

明日からいよいよゴールデンウィークですね♪

お出かけする方も多いと思います。

この時期天気がよいと気持ちいいし

ちょうど暑くもなく寒くもなく私も大好きな季節です。

 

実はこの時期の紫外線は強く対策が必要。

ですが、夏ほど暑くないため

つい紫外線対策を怠りがちです。

 

梅雨があけて本格的な夏になったら・・

では紫外線対策は遅いのです!

 

 

 

紫外線の種類

 

太陽から届く目に見えない光は

赤外線、紫外線、ガンマ線、x線などがあり、

中でも紫外線はA波 (UV-A)、B波(UV-B)、C波(UV-C)に

分かれています。

 

紫外線の強さは季節、地域、天候、時間帯などによって

大きく異なります。

 

紫外線により肌はどうなる?

 

紫外線を浴びるとメラニンが生成され、

皮膚のターンオーバーにより排出されますが

排出しきれずに残るとシミになります。

 

UV-Aがもたらす影響

波長の長い紫外線A波は真皮中層まで到達します。

日常生活の知らず知らずのうちに長い間

浴び続けることでメラノサイトを活発にし

サンタンを起こしたりエラスチン線維やコラーゲン線維を

変性させしわやたるみの原因にもなります。

 

UV-Bがもたらす影響

エネルギーが強く散乱性があるため

太陽から直接届く他、地上面で反射するものなど、

あらゆる方向から肌に届きます。

表皮にダメージを与え日焼けを起こします。

ちなみに日陰でも日焼けします。

 

”晴れてなければ対策しなくても大丈夫”

と思うかもしれないですが、

薄い雲ではUV-Bの80%以上が

透過してしまうそうです。

 

新雪では地表に届いた紫外線の約80%を反射し、

標高が1000メートル上昇するごとにUV-Bは10~12%増加する

と言われてます。

 

GWに春スキーを楽しむ予定の方は

紫外線対策が必須ですね。

 

日常の紫外線対策

 

日射が強い時間帯の外出は避けよう

 

太陽高度が大きい正午前後が最も強くなります。

午前9時から午後3時はなるべく外出を避けることも

ひとつの方法です。

 

衣服でカバーしよう

 

顔はバッチリでも体は対策を忘れがちです。

襟のついたシャツや袖のあるものなどで

皮膚に到達する紫外線を極力減らしましょう。

 

日傘、帽子を活用しよう

 

日傘の利用も効果的!

白よりも黒のほうが断然紫外線を吸収します。

白は紫外線を乱反射させるため傘の下にまで

届いてしまいます。

 

サングラスを使おう

目は紫外線を過度に浴びると

障がいが発生する場合があります。

サングラスは目にはいる紫外線の90%を

遮断できるといわれています。

UVカット効果のあるサングラスがおすすめです。

 

日焼け止めを上手に使おう

衣服でカバーできない顔や手は日焼け止めを塗布することで

防ぐことができます。

日焼け止めの効果は

UV-Bを防ぐ指標のSPF

UV-A  を防ぐ指標のPA

で示されます。

 

散歩や買い物などの日常生活

→ SPF10-20, PA+, ++

屋外でのスポーツ、レジャー

→ SPF20-30, PA ++, +++

炎天下でのレジャーやマリンスポーツなど

→ SPF40以上, PA+++, ++++

 

注意したいのは汗をかいたり、

タオルで拭いたりすると落ちてしまうので、

できれば2,3時間置きに塗りなおしましょう。

 

日陰を利用しよう

 

日中に外出する際は日射を避けて

日陰を利用するのも効果的です。

 

最近は行先まで日陰を選択して通る

”日陰ルート”を検索できる

スマホアプリもあります。

 

では紫外線対策を万全に講じて

楽しいゴールデンウィークを!