まだ５月というのに関東では夏に近いような気温の日も
平年に比べ多いような気がします。
電車やオフィス、商業施設では早くも
冷房が入っていることが多いですよね。
そうなると苦手なのが過度の冷房空間。
２，３年くらい前まではそれでも
対策しながらなんとかしのいできたけど
先シーズンの冬から特に膝から下の冷えが
気になっていて・・・
会社でPC仕事をずっと座りっぱなしでしていたら
お手洗いで腰がピキっとなったというね。
これは絶対足の冷えだ！と思い
すぐさま足裏に貼るカイロを貼ったら
まもなく腰痛は緩和しました。
でもしばらく接骨院に通ってましたよ。
その時は座っていても足の裏がしもやけに
なったんじゃ？と思うくらい
すっごく冷たくなっていて
自力で温まらなくて・・・
それ以前だったら多少足が冷えても
自然と気が付くと回復してたのにね。
やっぱ５０代になって
なかなか回復しなくなってきたかも・・（涙）
冷えの原因を調べると
やはりというかなるほどでした。
血流が悪い
筋肉量が少ない
基礎代謝の低下
自律神経の乱れ
なるほど・・・
どれも自分にあてはまっているじゃなの！
確かに去年あたりから
ウォーキングやストレッチも怠りぎみになってた私。
やっぱり運動をしないのはイケナイ
何もしないんじゃそりゃー筋肉も落ちるわ・・
まとまった運動ななかなかできないけど
仕事中はずっと座りっぱなしなので
とにかくまめにトイレにいったり１時間に一度は動き回ったり
ストレッチを心がけてます。
あとは冬だけじゃなくて常にお風呂につかること
これは冷えにもよいけど
良い睡眠をとるのにも効果的でした。
お風呂に入った日とシャワーだけの日と
比べると差が！
朝まで深い眠りにつけます。
代謝もあがると思います。
会社だとエアコンの温度調節は
なかなかできないことが多いので、
靴下、カーディガン、ブランケットなどで
身体をカバーして温度調節してますね。
夏は汗をかいたりして
その時は冷えていることを感じない場合もあって
つい薄着のままだったりしちゃうじゃない？
気づいた時には寒くなってるとか・・
今年の夏は十分に体調管理したいと
オモイマス・・・
